"Недосып" пагубно влияет на работу мозга

Сон менее четырех часов в течение пяти суток подряд действует на мозг так же, как и острая недостаточность сна, утверждают американские исследователи.

Ученые провели исследование на лабораторных крысах. В ходе эксперимента специалисты изучали мозговые волны крыс, которые не спали по 20 часов в сутки в течение пяти дней. В особенности исследователей интересовала медленно-волновая активность, которая указывает на потребность во сне и на интенсивность сна. Оказалось, что недостаток сна приводил к более глубокому и продолжительному сну после периода бессонницы. Таким образом ученые определили, что после бессонницы организму критически необходимо восстановление.

Проблема очень актуальна, так как многие люди лишают себя нормального сна и проводят время за компьютерами, телевизорами или общаясь. Однако необходимо осознавать, что организм должен восстанавливаться, чтобы мозг работал в нормальном режиме, а недосыпание может ослабить его работу, что повлияет на самочувствие и трудоспособность. Кроме этого, недостаток сна увеличивает резистентность к инсулину, повышая риск возникновения диабета. Спать необходимо не менее семи часов и не более девяти, напомнили эксперты.