Отпуск без лишних килограммов: что делать, чтоб не поправиться на курорте

Вернувшись после санатория домой, многие замечают, что поправились. Вот что советуют диетологи, чтобы этого избежать:

- Предварительная диета не поможет. Голодание перед отпуском даст лишь обратный эффект.

- Старайтесь досыта наедаться на завтрак, обед и ужин. Перекусывайте только свежими фруктами. Если вы не голодны, очередную трапезу иногда можно пропустить.

- Утоляйте жажду правильно. В жару необходимо употреблять много жидкости. Старайтесь пить воду, холодный зеленый чай без сахара и разбавленные фруктовые соки. Так вы сэкономите много калорий.

- Будьте внимательны при выборе коктейлей. Густые кремообразные помимо сахара содержат много жира. Выбирайте напитки с большим содержанием колотого льда. Они менее калорийны.

- Делайте пешие прогулки по пляжу. Из спортивных услуг в санатории выбирайте плавание, волейбол, водную гимнастику.