Мы радуемся рано пришедшему теплу. Но резкое потепление - просто ужас какой-то для многих людей! Причём, поднимается атмосферное давление или же наоборот, значения не имеет, потому что как барометру реагирующему организму плохо при любых колебаниях. Отклонение ртутного столба всего на 10 мм в ту или иную сторону уже вызывает ухудшение самочувствия. Хотя есть и свои особенности, о которых «Донбасс» расспросил специалистов.

Где они, абсолютно здоровые

Наш организм устроен уникально: он способен поддерживать постоянство внутренней среды, независимо от окружающей - это так называемый гомеостаз. Вместе с тем, лишь абсолютно здоровый организм не реагирует на изменения погоды. Далеко же не каждый из нас может похвастаться отменным самочувствием. Вот почему метеозависимость - симптом достаточно распространённый.

В лучшем случае он проявится нарушением настроения и работоспособности. В худшем - обострением хронических заболеваний суставов, лёгких, сердечно-сосудистой системы. Многие пациенты отмечают, что перемена погоды является мощным провокатором головной боли. И наиболее часто приступы возникают именно в период потепления. Есть даже статистика: поднимется температура всего на 5°, и вызовы бригад «скорой помощи» по поводу головной боли увеличатся почти на восемь процентов.

Особенно плохо людям пожилым. С возрастом защитные и компенсаторные возможности организма ослабевают, что неминуемо сказывается на самочувствии при незначительных изменениях окружающей среды: атмосферного давления, влажности, магнитного поля.

Как же пережить резкое потепление?

Если из-за повышения температуры у вас болит голова, специалисты советуют, прежде всего, стараться избегать других провоцирующих головные боли факторов. К таковым относятся: недостаток сна, пищевые провокаторы мигрени, стрессовые события (от них-то никуда, увы, сейчас не деться). Кроме этого, в период резкого изменения погоды стоит пить больше жидкости, чаще бывать на свежем воздухе, стараться ложиться пораньше и хорошо высыпаться.

Можно ли избавиться от головной боли без таблеток? У некоторых есть свой проверенный набор методик нелекарственного лечения. В отличие от лекарственных препаратов, эти методы очень индивидуальны и не имеют гарантированного эффекта. Но пробовать всё же можно, так как в отличие от лекарств они не имеют противопоказаний. Часто встречаются такие примеры лечения головной боли в домашних условиях, как прикладывание свежего капустного листа к голове в области максимальной болезненности, согревающие или охлаждающие кожу головы компрессы.

Хорошо помогает массаж лобных, височных и затылочных мышц, а также мышц шеи. Хорошо, если кто-то из родственников поможет с этим. А вот если головные боли часты, важно помнить, что крайне опасно принимать обезболивающие в большом количестве и - больше 15 дней в месяц!

Принимаем меры

Зная, как организм реагирует на резкую смену температуры, можно принять меры, чтобы облегчить себе жизнь.

Вегетососоудистая дистония (снижение артериального давления). Можно выпить чашку крепкого сладкого чая или кофе. Также можно полежать какое-то время с приподнятыми ногами.

Плохое настроение. Зная свою склонность хандрить «из-за погоды», начните принимать заранее комплекс витаминов группы В и продолжайте употреблять их во время перепадов погоды. Это поддержит нервную систему.

Усталость чувствуется с самого утра. Чтобы проснуться и взбодриться сразу после сна, попробуйте сделать лёгкую гимнастику: хорошенько потянитесь, покрутите кистями рук и стопами. Если же вы привыкли делать каждое утро полноценную зарядку, избегайте упражнений, требующих удерживать равновесие, откажитесь от наклонов и приседаний.

Резкие перепады артериального давления. Постарайтесь несколько раз в течение дня отдыхать в горизонтальном положении. При склонности к пониженному давлению пейте горячий сладкий чай.

Сидячая работа. Если ваша работа связана с многочасовым сидением, каждые 40 минут делайте пятиминутный перерыв на короткую гимнастику и смену позы.

Не получается собраться с силами и сосредоточиться. Взбодриться поможет кофе или энергетический напиток, но эти стимуляторы не самым лучшим образом влияют на наше здоровье. Более безопасны травяные чаи: элеутерококк и лимонник.

7 полезных шагов при метеозависимости

* По возможности всё мясное, жирное и сладкое замените овощами и фруктами.

* Пейте больше простой воды.

* Откажитесь от усиленных физических нагрузок, уборки.

* Не садитесь за руль: из-за перепада температур водители особенно нервозны.

* По возможности больше отдыхайте и хорошо высыпайтесь, чтобы восстановить силы.

* Берегите нервную систему. Например, временно откажитесь смотреть тяжёлые фильмы или новости.

* Следите за прогнозом погоды. Зная точную информацию, можно принять профилактические меры (минимум за день), которые советует ваш лечащий врач.