7 вещей, которые помогут пережить окончание отпуска

После отпуска у многих начинаются мигрени, приступы тревоги, кишечные боли и расстройства. Семь способов борьбы с этим синдромом предложил Аттилио Джакоза, научный директор Департамента гастроэнтерологии санитарно поликлинической группы Монца, пишет La Stampa.

Американцы называют это Post-Vacation Blues - послеотпускной хандрой, или стрессом, связанным с возвращением на работу. Подобное состояние наблюдается у каждого десятого итальянца, цитирует статью InoPressa. Стресс проявляется потому, что во время отпуска мы много двигались, не ограничивали себя в еде, получали новые впечатления, мы устали. Но самое главное, мысль о том, что предстоит вновь упорно трудиться, может вызывать шок.

Гастроэнтеролог советует перейти на диету, состоящую из фруктов, овощей и воды. И, что актуально для Италии, исключить пиццу. Офисным работникам, привыкшим надевать на работу костюмы с галстуками, стоит по возможности от этого воздержаться и некоторое время поносить повседневную одежду. Активный образ жизни надо продолжать - совершать длительные пешие прогулки, поездки на велосипеде. Стоит также возвращаться домой с работы чуть раньше для "декомпрессии". И чтобы решить возможные проблемы, возникшие, пока вас не было дома.

На некоторых предприятиях, например Nestlè, для решения этой проблемы служащим предоставляется возможность общаться с личными тренерами и другими специалистами. В столовой предлагаются специальные блюда. Диетологи рекомендуют есть виноград, поскольку в кожуре виноградин сдержится мелатонин - гормон, регулирующий ритм сна-бодрствования и способствующий релаксации.

Еда в послеотпускной период должна быть богата белками и углеводами. Следует пить воду, а также травяные и чайные настои. Эксперты отмечают благотворное влияние на человека различных растений так называемой цветочной терапии Баха: клематиса, яблочного цвета, оливы, сладкого каштана.

Кроме того, в качестве средства против стресса можно раз за разом просматривать отснятые во время каникул фото- и видеокадры и переживать заново прекрасные моменты.

"Чтобы не набрать вес, нельзя забывать о физической активности: достаточно аэробных движений низкой интенсивности, как пешая прогулка или легкий бег (сердечный ритм не должен превышать 135 ударов в минуту), но большой продолжительности, чтобы придать хороший импульс метаболизму", - говорит эксперт.