Антицеллюлитные приемы

«Апельсиновая корка» в области пятой точки - больной вопрос для каждой четвертой из пяти женщин после 25 лет. На появление целлюлита «работают» изменения гормонального фона, неправильное питание, курение, заболевания почек, печени и желудка, гинекологические проблемы, нарушение обмена веществ. А если вы еще склонны к полноте и ведете сидячий образ жизни, то подавно не застрахованы от него. Впрочем, с несимпатичной жировой прослойкой можно побороться.

Чтобы очистить организм от шлаков, посидите на диете, ограничивающей жирное, сладкое, соленое. Полезна клетчатка, которой много в свежих овощах и фруктах. На метаболизм жиров влияют морская капуста, томаты, цитрусовые, морковь, салат, клюква. Откажитесь от кофе и газировки, лучше - зеленый чай. Нет возможности заняться спортом, чаще ходите пешком и хотя бы 20 минут в день уделите гимнастике. Упражнения достаточно просты, но очень эффективны:

- прижмитесь спиной к стене, поставив ноги на ширину плеч. Опускайтесь вниз, но не садитесь на пол, а затем медленно поднимайтесь, напрягая мышцы бедер;

- лягте на спину, положив ступни на стул. Опираясь на пятки, поднимайте и опускайте таз. Мышцы ягодиц при этом должны быть напряжены;

- выполняйте упражнение «березка»;

- прислоните на несколько минут приподнятые ноги к стене, чтобы улучшить кровообращение;

- займитесь приседаниями: начинайте с 20 и постепенно дойдите до 100. Они прекрасно укрепляют мышцы ягодиц и бедер