Секреты красоты: специальная гимнастика омолодит лицо

И ребенок, и взрослый охотно подтвердят аксиому «Движение - это жизнь». Нам бы хотелось развить эту мысль дальше, сказав, что это молодость и красота, если речь идет о специальной гимнастике для лица.

Старость можно… выдавить по капле

Когда я впервые увидела дончанку Нинель Аксенову, то в голову даже не закралась мысль о том, что ей уже исполнилось семьдесят. Только потом, в течение разговора, начала понимать, что она значительно старше, чем выглядит. Но, невзирая на паспортные данные, просто язык не поворачивается назвать ее «старушкой».

- Если женщины начнут каждый день выполнять несложный массаж лица и делать гимнастику до того, как появятся настоящие морщины, услуги косметических хирургов и омолаживающие процедуры не понадобятся. Начала бы я этим заниматься в молодости, сейчас выглядела бы ещё лучше! - заметила бодрая пенсионерка.

Каждый день Нинели Ионикиевны начинается с массажа лица. Самое главное при его выполнении - кожу подушечками пальцев надо придавливать строго перпендикулярно, не растягивая и не сдвигая. А сама очередность выполнения движений такая:

- Отогните ладони назад и образовавшимися между ними и запястьями выступами придавливайте кожу щек от подбородка до глазных впадин. «Путь» от нижней до верхней точки должен уложиться в пять надавливаний. Придавив кожу, удерживайте руки в таком положении на пять секунд.

- Указательным и большим пальцами придавливайте кожу на подбородке (пять подходов на пять секунд).

- Кожу лба придавливайте подушечками больших пальцев. От середины лба до висков (пять подходов на пять секунд).

- Если появляются складочки над верхней губой, то нужно прижимать её подушечками указательного, среднего и бе-зымянного пальцев (пять подходов на пять секунд).

- От морщинок вокруг глаз теми же тремя пальцами надавливайте на кожу по контуру глазных впадин. Сначала по нижнему контуру, начиная от внутреннего уголка глаза (точку рядом с ним придавливает безымянный палец) и двигаясь к наружному, а затем - по верхнему, под бровями.

Для тех, кто опасается надавить не так или не туда, Нинель Ионикиевна продиктовала совсем простые упражнения:

- Чтобы щеки сохраняли упругость, несколько раз в день имитируйте движение, которое делает корова, жуя жвачку. «Жевать» надо, задействовав как можно большее количество лицевых мышц.

- В течение трёх минут с силой выпячивайте, а потом втягивайте губы.

- Для разглаживания носогубных складок надуйте щеки, а потом ударяйте указательным и средним пальцами по проблемным зонам так, чтобы щеки сдулись.

Покажите морщинкам язык!

Дончанке Ирине Разумовой ещё нет пятидесяти, но она уже перепробовала большое количество видов гимнастики для лица и остановилась на столь популярной кремлёвской. Женщине понравилось, что предусмотрено по нескольку упражнений для разных групп лицевых мышц. После регулярных занятий она убедилась в их эффективности.

Благодаря кремлевской гимнастике для лица (не диете!) Ирина Разумова продлила свою молодость.

Серьёзным упражнениям в кремлёвской гимнастике предшествует двухнедельный подготовительный курс. В течение этого периода лицевые мышцы привыкают к нагрузкам. Первое время гимнастика занимает от 20 минут до получаса, но потом можно уложиться в 15 минут и даже выполнять одновременно несложные домашние дела. Кстати, подросткам и молодым женщинам упражнения позволяют избавиться от прыщей и улучшить цвет лица.

- Гимнастика хороша ещё тем, что, наблюдая за собой в зеркале, можно поднять настроение, - улыбается Ирина. - Новичкам советую попробовать такие упражнения:

- Голову держите прямо и неподвижно, сомкните веки и вращайте глазными яблоками. Вначале сделайте десять кругов по часовой стрелке, а потом ещё столько же - против. Это упражнение полезно не только для кожи, но и для глазных мышц.

- Закройте глаза, вспомните что-нибудь очень смешное и энергично отреагируйте на возникшие эмоции мимикой. Затем задумайтесь о чём-то грустном и изобразите маску печального Пьеро. Смените выражение лица таким образом несколько раз.

- Возьмите в рот карандаш и в течение двух-трех минут выписывайте в воздухе его кончиком восьмерки и окружности.

- Высуньте язык как можно дальше и задержите его в таком положении на три секунды. Потом расслабьтесь, считая до трёх. Повторите упражнение пять-десять раз.