ТОП-7 привычек для красоты кожи

Косметологи утверждают: красота кожи начинается изнутри. Лучший способ сохранить кожу красивой и ухоженной – убрать стрессы из жизни.

Именно  негативное состояние и душевный дискомфорт портят внешность и ухудшают самочувствие. Специалисты советуют приобрести несколько привычек, которые – при регулярном применении – значительно улучшат внешний облик.

Практика глубокого дыхания. Часто наш организм испытывает дефицит кислорода из-за неправильного дыхания. Специальный комплекс дыхательных упражнений поможет решить эту проблему, а также приобрести душевное равновесие. Ведь сосредоточившись на дыхании, вы уже не обращаете внимания на негатив вокруг вас.

Двигательная активность. Давно известно, что физические упражнения в течение 30 минут или дольше способны улучшить настроение лучше, чем антидепрессанты. Кроме того, они тоже помогают насытить организм кислородом.

Смена рациона питания.  Сократите сладости и жирные блюда, и введите в рацион больше белка – рыбу, яйца, грецкие орехи, нежирные молочные продукты, мясо птицы. Особенно полезно начинать день с белковой пищи – это поможет поддерживать баланс сахара в организме, придаст энергии и уменьшит чувство голода.

Акцент на позитив. Заведите записную книжку, в которой фиксируйте все хорошее, что с вами случилось, и за что вы благодарны судьбе.  Это поможет в борьбе со стрессом и эмоциональной подавленностью.

Полноценный сон. Ничто так не портит внешний вид, как дефицит сна. Определите норму, которая вам необходима для хорошего самочувствия и старайтесь придерживаться ее постоянно, советует Медик Форум.

Возьмите тайм-аут. У большинства людей очень напряженный график и большая степень ответственности, что также способствует возникновению стрессового состояния. Выделите минут 10-15 ежедневно, чтобы просто побыть в одиночестве, тишине и покое.

Романтика. Специалисты свидетельствуют: романтические отношения с любимым человеком способствует выработке в организме эндорфина – «гормона счастья», пролактина, помогающего расслабиться, и окситоциона, который дает возможность успокоиться и снять напряжение.