ТОП-3 совета как повысить эффективность тренировки

Хотите, чтобы ваша обычная тренировка приносила максимальные результаты? Следуйте нашим советам!

До тренировки

За полтора часа до тренировки выпейте чашку ароматного кофе. Кофе не только зарядит вас энергией, но и повысит выносливость. Единственное «но» - если у вас повышенное давление, вместо кофе выпейте стакан теплой воды с медом и корицей.

Во время тренировки

Не выпускайте бутылку с водой из рук. Во время выполнения упражнений вы теряете много жидкости, поэтому необходимо восполнять запасы воды в организме. Прохладная бутылка в руках поможет вам тренироваться более эффективно, так как будет снижать температуру тела.

После тренировки

Через час после тренировки выпейте стакан апельсинового фреша, это поможет восполнить запасы энергии и зарядит вас бодростью на весь день. К тому же ученые считают, что свежие соки способны избавиться вас от синдрома перетренировки и снять напряжение в мышцах.