Гимнастика и фантазия спасут глаза

В наше компьютеризированное время очень сложно не надеть очки или линзы, тем более во время учебного года, когда школьникам и студентам придется засиживаться за книгами. Чтобы глаза не уставали и вас не постигло одно из самых распространенных заболеваний - близорукость, воспользуйтесь полезными советами, которые мы собрали.

Первое время ребятам тяжело долго сидеть за партой, поэтому они сутулятся и слишком близко подносят книгу к глазам. Этого допускать нельзя! Очень важно научить ребенка время от времени отвлекаться от чтения, давать глазам отдохнуть. Можно одну-две минуты посмотреть в окно и снова приниматься за книгу. Дозированными должны быть компьютерные игры (сегодня дети часто овладевают компьютером раньше, чем азбукой) и просмотр телевизора. Родителям следует следить за тем, чтобы малыш не сидел слишком близко от экрана. Немаловажную роль играют спорт, подвижные игры на свежем воздухе. Не усаживайте ребенка за уроки сразу после возвращения из школы. Дайте ему отдохнуть несколько часов, поиграть на улице. Если он очень устал, устройте дневной сон.

Сбалансированное питание - это основа здоровья ребенка. Избегайте употребления полуфабрикатов, не экономьте свое время, если это касается приготовления завтраков, обедов и ужинов для семьи. Для поддержания остроты зрения организму необходимы витамины А и Е. Они содержатся в сливочном и растительном маслах, желтках яиц, моркови (каротин, который в организме преобразуется в витамин А, но он без масляной основы не усваивается), в печени животных и рыб. Если ваш бюджет не позволяет покупать печень трески, старайтесь почаще готовить тертую морковь со сметаной или растительным маслом. Научите сына или дочь заботиться о своем здоровье и покажите пример. Помните: дети - это отражение наших привычек!

Студентам - зарядка и контрастный душ

Тем, кто проводит за компьютером если не половину, то треть своей жизни, ощущение песка в глазах знакомо не понаслышке. Улучшить зрение помогут несколько упражнений.

- Часто поморгайте, посмотрите вверх, вниз, вправо и влево несколько раз; сделайте круговые движения глазами; посмотрите на кончик носа, затем вдаль и снова на кончик носа, повторите несколько раз.

Еще один вариант этого же упражнения: протяните вперед руку и взгляните на указательный палец, медленно приближайте руку к лицу и неотрывно смотрите на палец до тех пор, пока не коснетесь кончика носа. Потом медленно отводите руку обратно, по-прежнему глядя на кончик указательного пальца. Повторите упражнение двадцать раз. Делайте дома утром и вечером.

- Закройте глаза руками, посидите так несколько минут, уберите руки и посмотрите вдаль, затем опять сомкните глаза. Это очень хорошее упражнение на расслабление глазных мышц (рекомендуется делать хотя бы два раза в день).

- В течение нескольких секунд смотрите на источник яркого света, потом закройте глаза ладонями и сделайте упражнение на расслабление.

- Пофантазируйте! Это упражнение основано на вашем воображении. Закройте глаза и мысленно представьте прекрасную розу с капельками росы. В траве возле розы мельтешит маленький черный муравей, он заползает на стебель розы и медленно взбирается вверх. Представьте, как он поднимается по листикам, и так до того момента, пока не достигнет чашечки цветка.

- Умываясь утром, десять раз обдайте веки сначала холодной водой, потом теплой, а затем опять холодной. Повторите процедуру несколько раз и закончите холодной водой. Вечером, перед сном, проделайте то же самое, но завершите теплой водой. Этот контрастный душ замечательно стимулирует кровообращение в глазных мышцах.

Комментарий «Донбассу»

Наведайтесь к стоматологу!

Окулист горбольницы №9 Сергей Михно:

- Сохранить здоровье глаз поможет также посещение стоматолога. Мало кто задумывается над тем, что кариес отражается и на зрении, и вообще любой воспалительный процесс в организме может ударить по глазам. Нервное перенапряжение, стрессы, уныние тоже могут стать причиной снижения зрения, поэтому прежде чем начинать нервно курить или пить успокоительные таблетки, подумайте о том, как ваше психическое состояние отразится на здоровье, и успокойтесь.