ТОП-50 советов будущей маме: беременность под контролем!

Решилась на материнство? Измени свой образ жизни еще до зачатия, чтобы выносить и родить здорового малыша. В этом тебе поможет короткий список полезных советов.

1. Обследуйся у семейного врача до зачатия и сообщи ему о своем решении.

2. Измени свой рацион, привыкай к полезной и диетической пище.

3. Занимайся спортом.

4. Займись самообразованием на тему беременности и воспитания детей.

5. Ешь больше овощей, особенно тех, которых раньше не пробовала.

6. Прочти несколько книг о беременности.

7. Узнай у врача, когда прекратить принимать контрацептивы.

8. Брось курить.

9. Принимай витамины для беременных.

10. Попроси партнера вместе с тобой перейти к здоровому образу жизни.

11. Отслеживай свои циклы. Так ты узнаешь период овуляции и оптимальное время для зачатия.

12. Если ты собиралась сменить семейного врача, сделай это до зачатия.

13. Поговори с друзьями, у которых уже есть дети, об опыте протекания беременности и о воспитании малышей.

14. Избегай химических веществ, которые могут навредить твоему будущему ребенку.

15. До зачатия сходи к стоматологу, вылечи зубы.

16. Обращаясь к какому-либо специалисту-медику, будь то ЛОР или окулист, сообщай ему о том, что собираешься забеременеть.

17. Не носи тяжестей.

18. У некоторых, даже совершенно здоровых пар попытки зачать ребенка могу длиться до года. Если ты не можешь забеременеть больше года – обратись к врачу.

19. Если тебе больше 35 лет и попытки зачать ребенка безуспешны в течение полугода – это тоже повод показаться специалисту.

20. Веди себя так, как будто ты уже беременна. Не употребляй алкоголя.

21. Расскажи близким о беременности, когда ты будешь готова к этому.

22. Поговори с родителями о собственном рождении. Постарайся перенять позитивный опыт и избежать их ошибок.

23. Отдыхай, хорошо высыпайся.

24. Начни вести дневник.

25. Используй немедикаментозные (народные) средства от таких проблем, как тошнота, изжога или запор.

26. Выпивай 6-8 стаканов воды в день.

27. Прочти ещё одну книгу о беременности!

28. Запишись на йогу или другие занятия для беременных.

29. Регулярно посещай врача.

30. Запишись на психологические курсы для беременных.

31. Не забывай добавлять 300-500 калорий в день к привычному рациону.

32. Заранее подумай о том, где и как будешь рожать.

33. Изучи признаки угрозы выкидыша, следи за своим организмом.

34. Начни искать «помощницу для родов» (Доулу). Доулы – это женщины с медицинским (акушерским или психологическим) образованием, которые помогают облегчить роды немедикаментозным способом (учат будущих мам правильным техникам дыхания, оказывают психологическую поддержку).

35. Веди дневник питания.

36. Если вы делаете дома ремонт и обустраиваете детскую, избегай тяжелой работы и запахов краски.

37. Если у твоей подруги есть маленький ребенок, сходи к ней в гости, посмотри, как она ухаживает за малышом и помоги ей в этом.

38. Запишись на специальные курсы подготовки к родам.

39. Займись плаванием.

40. Узнай заранее все о кормлении грудью.

41. Потягивайся перед сном, чтобы предотвратить сведение ног судорогой.

42. Продолжай заниматься, пусть даже и в более «щадящем» режиме.

43. Напиши «план» родов с указанием всего, что может тебе понадобиться. Покажи этот список врачу, пусть он дополнит его.

44. Приготовь камеру и фотоаппарат!

45. Практикуй расслабляющие методики как минимум раз в день.

46. Делай наклоны, облегчающие боль в спине на поздних сроках беременности.

47. Заранее уложи вещи для поездки в роддом.

48. Ознакомься заранее с признаками начала родов.

49. Сфотографируйся до родов! Это один из важнейших дней твоей жизни!

50. Читай истории родов от других мам.

По материалам: ivona.bigmir.net