Двукратная чемпионка Украины освободилась от «рабства»

Дончанка Ольга Бондарь рассказала о своих спортивных достижениях и настрой-терапии.

Для Ольги период кризиса оказался удачным: после второй победы на чемпионате Украины она стала членом сборной нашей страны по фитнесу и бодибилдингу, и ее сочли достойной выступления на чемпионате Европы в Словакии. Как только Ольга вернулась на родину, мы встретились с соотечественницей, чтобы узнать ее впечатления от европейских соревнований, а заодно и секреты ее успеха.

«Срываю путы и... лечу»

- Как встретила вас Братислава?

- Первый раз в жизни была за границей, захватила массу одежды в надежде на долгие прогулки братиславскими улицами, но, как назло, всё время лил дождь. Однако это нам не помешало устроить праздник для публики. Правда, призового места на этот раз я не заняла. В моей категории были очень сильные соперницы, даже чемпионка мира. Естественно, Европа не может не признать спортсменку такого ранга. И то ли дело представительница России, где подготовка очень сильна (там к любым соревнованиям серьезнейший подход на государственном уровне). В нашей же стране, по большому счету, все готовятся самостоятельно. Впрочем, мне важно было увидеть Европу и показать максимум своих возможностей. И это удалось. У меня была самая необычная произвольная: я вышла в образе порабощенной женщины, которая впоследствии обретает свободу. В начале номера мои руки были связаны за спиной, и первую часть программы я отрабатывала, пытаясь освободиться от оков. Срываю путы - и прыгаю, лечу... Вечером после соревнования президент нашей федерации бодибилдинга и фитнеса Игорь Делиев (он сопровождал нас и был участником судейской коллегии) положительно отметил мое выступление. Так что мой личный прорыв удался. Конечно, буду готовиться и дальше, есть новые идеи.

Свои коронные номера участники чемпионата продолжили и на улицах Венеции. (В центре снимка - наша героиня).

- Поделитесь, что за идеи…

- Удивлять Европу в новом сезоне буду... пуантами! Я сама танцовщица, и мне хочется добавить в выступление немного шоу, творчества, более глубокую смысловую нагрузку.

«Мне рожать, а я в бадминтон играю...»

- Оля, где вы черпаете силы?

- Я приверженец здорового образа жизни, главный компонент которого - движение. Благодаря спорту не позволяешь себе лежать на диване, жить пассивно, скучно. Хронически не могу сидеть на месте. Даже будучи беременной, я вела тренировки, а накануне родов играла в бадминтон. Занимаясь спортом, ты совершенствуешь себя. Однако стоит оговориться: речь не идет о профессиональном спорте, потому что когда спорт становится профессией, то приносит организму даже вред. Многое делается через силу, через боль. Например, получаешь травму, но ждать, пока выздоровеешь, нет времени, и продолжаешь тренировки.

За питанием, конечно, слежу. Чтение состава продуктов - это уже «болезнь». Скрупулезно смотрю, сколько белков, жиров и углеводов, не говоря уже о всяческих добавках. Калории не считаю, просто обращаю внимание на то, чтобы белков было больше, чем углеводов, а жиров - меньше. Моя беда - любовь к сладостям. Но стараюсь даже конфеты есть полезные. Например, специальные батончики (смесь из воздушного риса, хлопьев, клюквы, орехов с медом или джемом, бывают с шоколадом и без). Разрешаю себе халву, сладкие мюсли, сухие завтраки.

Откажитесь от бытовых приборов

- Всем, кто заботится о фигуре, советовала бы иногда покупать продукты для диабетиков. Однако увлекаться диетическим питанием не стоит - всё должно быть разумно. Обязательно нужно учитывать, чем вы занимаетесь - умственная у вас работа или физическая. При этом старайтесь не ограничивать себя в питании, считая калории, а максимально нагружайте себя, тратьте поглощенную энергию. Я, когда худела, принципиально отказалась от бытовых приборов, мыла полы не шваброй, а вручную, и так со всей домашней работой. При этом активно и регулярно! Вечером не стоит усаживаться перед телевизором, лучше выйти на прогулку.

Но главный рецепт здоровья и бодрости - неувядающий оптимизм. Надо быть уверенным, что у вас в жизни будет только всё самое хорошее - и так оно и будет!

О таблетках забыла!

«Болезни в моей жизни тоже бывают, - рассказывает Ольга Бондарь. - я под кондиционером постоянно, поэтому насморк, простуда - частая история. Но при этом, когда ты привык к движению, лежать просто невозможно, хотя доктора настаивают. Для меня самое лучшее лекарство - чем раньше я встану и начну тренировки, тем быстрее пройдет всякая хворь. Таблетками не злоупотребляю. Точнее, я их вообще не люблю, и даже если надо что-то принимать, забываю. Не советую увлекаться аптечными витаминами, лучше получать все необходимое в натуральном виде - из овощей и фруктов».