Острая пища нарушает спокойный сон

Рацион человека может влиять на качество его сна. 8,5% из 389 человек, принимавших участие в исследовании канадских учёных, страдали от кошмаров из-за еды. Возможно, некоторые имеют повышенную чувствительность к составу определённых продуктов.

На самом деле, если наесться перед сном любой пищи, то сон будет тоже далёк от «сладкого». По словам доктора Чарльза Баэ, поздний приём пищи ускоряет метаболизм и повышает температуру тела. Это приводит к росту мозговой активности, особенно в период быстрой фазы сна.

Примерно каждые 90 минут человек впадает в данную фазу (характеризуется наличием сновидений). Также известно, что частота кошмаров связана с дисфункцией лобной доли.

Плюс, фиксируются нарушения в работе миндалевидного тела, регулирующего память и эмоции. Потом, сам процесс переваривания негативно отражается на продолжительности сна.